|
Każdy, kto usłyszy czym jest Up-time chce tego doświadczysz. Każdy, kto go doświadczy chce więcej, chce lepiej!Czuje się wtedy jak bohater Matrixa, Wanted, czy najlepszy sportowiec!
Na czym więc polega i czym jest Up-time? Up-time jest stanem umysłu i ciała, w którym cała nasza uwaga jest skierowana całkowicie na zewnątrz. Widzimy, słuszymy i odczuwamy środowisko wokół, jak nigdy wcześniej. Mamy wyostrzone wszystkie zmysłu. Czas zwalnia. Dzieje się tak, ponieważ osiągając Up-time wyłączamy swoje myśli. Zatrzymywane są obrazy oraz dialog wewnętrzny. Nasz umysł pracuje na wyższych częstotliwościach. Prawdopodobnie wchodzimy wtedy w fale gamma (czyli powyżej 45Hz)
 W up-time nasza energia, czyli myśli nie są kierowane do wewnątrz, tak jak ma to miejsce w transie (down-time). Przestajemy rozmyślać, analizować, wspominać albo sobie wyobrażać. Nasza energia jest kierowana poza nas. Na innych ludzi, na inne stworzenia, na naturę i na przedmioty.
Na Praktyku NLP, gdy osoba odkrywa podstawy działania swojego umysłu, uczy się go kontrolować, poznaje dwa światy:
świat transu, czyli down-time
oraz
świat stanu up-time.
Są to fascynujęce obserwacje, gdy człowiek zdaje sobie sprawę, co jest możliwe! Wielokrotnie w swoim życiu tego doświadczasz, ale często nie zdajesz sobie z tego sprawy. Ponieważ up-time pozwala Ci na:
- wyłączenie myśli
- skierowanie się w pełni na zewnątrz, przez co lepiej słyszysz innych, więcej widzisz i czujesz
- wyostrzenie zmysłów
- szybsze reakcje i większą intuicję
- doświadczanie świata i czerpanie więcej zabawy
Jak zacząć ćwiczyć up-time:
- Potrzebujesz skutecznie zająć swój umysł zadaniami i czynnościami. Idealne do tego są sporty aktywne, które wymagają od Ciebie uruchomienia Twojego ciała i reagowania szybko i spontanicznie. Nie ma tu czasu na myślenie, analizę - trzeba działać! Gdy dasz sobie swobodę do tego, aby przestać myśleć i skoncentrujesz się na doświadczaniu, wtedy zaczniejsz doświadczać stanu up-time. Po czym poznasz? Po tym, gdy będziesz miał więcej energii, szybciej będziesz się regenerował, szybciej reagował i miał lepszą koordynację ciała.
- Kolejnym niezwykle rozwojowym sposobem są zajęcia aktorskie, podczas których szalejesz! Jak?
- Znajdź lustro
- Znajdź ok. 10 minut rano i wieczorem, gdzie nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzał
- Zdaj sobie sprawę z tego, że masz twarz :), ciało :) oraz głos :). Z tych wszystkich elementów możesz korzystać w inny sposób niż na codzień.
- Zdecyduj, że chcesz wejść w zabawę
- Zacznij działać:
- Stań przed lustrem i zacznij poruszać mimiką twarzy. Co 3 sekundy rób inną minę. Całkowicie dziwną, inną, nietypową. Trzymaj przez 3 sekundy i przechodź do następnej. Zrób ich 20!
- Następnie zacznij przyjmować różne pozycje ciała. Całkowicie dziwne i nietypowe! Zrób ich 20!
- Teraz pora uruchomić swój głos. Tutaj domownicy mogą jeszcze bardziej zdzwić się Twoimi ćwiczeniami:) I dobrze:) Najlepiej jeśli będziesz miał dyktafon, aby nagrać siebie podczas tego ćwiczenia i później odsłuchać. Twoim zadaniem jest mówienie korzystając z minimum 10 różnych intonacji (głośno/cicho, wysoko/nisko, szybko/wolno, płynnie/stacato itp). Treść dobierz sam albo wykorzystaj kilka pomysłów: Jestem szalony, że to robię i jestem z tego dumny! :) Uczę sie wchodzisz w stan up-time! Rozwijam swoją elastyczność i spontaniczność!
- Trzeci sposób to doświadczanie rzeczywistości. Jest to zarazem bardzo prosta metoda i można ją stosować wszędzie i o każdej porze, jednocześnie wymaga od nas pełnego zaangażowania i bycia cierpliwym. Metoda polega na tym, że kierujesz świadomie całą swoją uwagę na zewnątrz. Na to, co Cię otacza, na małe elementy, szczegóły, których wcześniej nie widziałeś.
Zacznij zauważać:
- jak liście ruszają się na wietrze
- jak szumi wiatr
- jak ruszają się policzki osoby, z którą rozmawiasz
- jak ruszają się dłonie i palce bohatera filmu, który oglądasz
- jakie zapachy są wokół Ciebie
- wszystko to, co jest małe, drobne i na co dzień tego nie widzisz. Bądź w pełni na zewnątrz!
Stanu Up-time możesz uczyć się także poprzez:
- Ćwiczenie Alfabet Game (poznajesz je na szkoleniu Praktyk NLP)
- Ćwiczenie Color Game (poznajesz je na szkoleniu Praktyk NLP)
- Ćwiczenie Connecting Game (poznajesz je na szkoleniu Creative Mind)
Zapraszam do działania i ćwiczenia! Naprawdę warto!
|
