Wypróbuj narzędzia coachingu na sobie!

Autor: Adam Dębowski
Data: grudzień 2010

WSTĘP:

Siła wewnętrznej motywacji tkwi w odnalezieniu kilku kluczowych elementów: rób to co chcesz, odnajdź w tym co robisz przyjemność oraz sens, i pamiętaj o równowadze energii siły, humoru i wrażliwości. Jak? Przed Tobą najskuteczniejsze, według mnie, metody pracy nad wewnętrzną motywacją, które możesz wykorzystać w 2011 roku. Trzy narzędzia, które dzięki swojej prostocie dają najlepsze efekty. Bez tego ciężko ruszyć do przodu. Konkretnie, treściwie i praktycznie.

W life coachingu i business coachingu często pracuję z brakiem motywacji, zaangażowania i chęci do pracy u klientów. Niby osoba chce podejmować działania, ale coś jest nie tak, coś ją blokuje. We wrześniowym numerze Business Coaching Magazine pisałem o tym, jak budować motywację długotrwałą w oparciu o nasze wartości i potrzeby. Teraz skupiam się na tym, jak przeprowadzić siebie przez proces coachingu i autocoachingu, który składa się z trzech etapów:

1. Etap pierwszy – zacznij chcieć
2. Etap drugi – odnajdź sens i przyjemność
3. Etap trzeci – znajdź równowagę energii

ETAP PIERWSZY: CHCĘ CZY MUSZĘ?

Ogromny odsetek ludzi zapytany dlaczego robi to, co robi odpowiada: Bo powinienem iść i to załatwić, muszę to zrobić. Źródło ich motywacji jest na zewnątrz, żyją w powinności i przymuszeniu. Najmniej w swoim życiu mają sformułowań: Wybieram, że…, chcę aby…., bardzo chcę. Zadaj sobie pytanie, co dominuje w Twoim życiu, a co chcesz aby dominowało? Powinienem, Muszę mogę, czy Wybieram, Chcę, Bardzo chcę.

1. Zrób listę rzeczy, które w swojej pracy:
   • Powinieneś robić…
   • Musisz robić…
   • Możesz robić…
   • Wybierasz, aby robić…
   • Chcesz robić…
   • Bardzo chcesz robić…
2. Sprawdź co dominuje: Powinienem/muszę, czy Wybieram/Chcę?
3. Co chcesz zmienić? Gdybyś mógł przenieść się do równoległego świata, który może być taki, jaki Ty chcesz, żeby był, to co konkretnie postanawiasz zmienić?
   Co WYBIERASZ, że CHCESZ i BARDZO CHCESZ?
   Odnajdź w obecnej sytuacji zawodowej i prywatnej te elementy, a także zacznij tworzyć nowe rzeczy, które będą Twoim wyborem.

ETAP DRUGI: MODEL SPP

Czas na drugi krok, w którym wykorzystamy model Tal Ben Shahara, wykładowcy z Uniwersytetu Harvarda. Prowadzi on zajęcia o istocie szczęścia i budowaniu równowagi w życiu. Zauważył, że podejmując działania i pracę w naszym życiu powinniśmy mieć równowagę między trzema obszarami:

• SENSEM (dlaczego, po co?)
• PREDYSPOZYCJAMI (w czym jestem dobry?) oraz
• PRZYJEMNOŚCIĄ (co daje mi przyjemność)
  Jeśli chcę mieć faktyczną motywację i naturalną chęć robienia, ważne jest, abym odpowiedział sobie na poniższe pytania:

Jaki jest sens w tym co robię? Co mi nadaje sens w tym co robię? Dlaczego faktycznie to robię? Po co to robię, jaki jest tego cel?
Odnalezienie SENSU jest kluczowe, ponieważ jest to źródło faktycznych korzyści, jakie zyskujemy. Jeśli nie ma albo nie odnajdujemy celu, nasza praca może przynosić nam przyjemność, ale w dłuższej perspektywie nasza podświadomość stwierdzi: Po co ja mam Cię motywować, skoro nic z tego nie masz? Korzyści mogą być finansowe, relacyjne, materialne, przyszłościowe, ale muszą być one bardzo konkretne. Z drugiej strony, jeśli w naszej pracy dominowałby SENS, czyli nie byłoby PRZYJEMNOŚCI I PREDYSPOZYCJI pojawiłyby się nuda i rutyna.

W czym jestem naturalnie dobry? Co umiem? W czym się wykształciłem/wyedukowałem i naprawdę się na tym znam? Jaki jest mój dominujący temperament i jaka praca w związku z tym jest dla mnie najlepsza?

Istotne jest, abyśmy robili to, na czym się znamy i co jest związane z naszymi predyspozycjami. Ogromna ilość ludzi męczy się latami nie robiąc tego, co faktycznie chciałaby robić i do czego jest stworzona. Nie zawsze jest to łatwe, ale jeśli chcemy być zmotywowani, skuteczni i szczęśliwi, jednym z naszych priorytetów musi być zmiana ukierunkowana na spójność między PREDYSPOZYCJAMI i działaniami. Zadbaj także o to, aby poznać, jakie masz wrodzone cechy temperamentalne i psychiczne, ponieważ często jest to źródło potężnego niezadowolenia. Na przykład osoba, która woli myśleć, analizować w zaciszu biura, idzie do pracy, która jest dynamiczna i związana z wieloma spotkaniami, może sobie poradzić, ale będzie ją to kosztowało mnóstwo energii, co doprowadza do wypalenia. Może być także inny przypadek, w którym osoba, która ma temperament ostrego indywidualisty, naturalnie jest przywódcą, jest na stanowisku, które wymaga budowania zespołu i bycia menedżerem - coachem. Pamiętaj, że podejmowanie działań, które są niespójne z Twoimi PREDYSPOZYCJAMI może doprowadzić do frustracji. Jeśli praca byłaby związana tylko z tym na czym się znasz i nie byłoby w niej sensu i przyjemności, może skutkować nawet stanami depresyjnymi.

Co daje mi radość? Z czego czerpię przyjemność? Co jest źródłem mojego uśmiechu?

Jeśli w tym co robisz nie ma przyjemności albo nie umiesz jeszcze jej odnaleźć, nie możesz dziwić się, że Twoja energia i motywacja są niskie. Oczywiście możesz skutecznie pracować, jeśli z pracy masz pieniądze (SENS) i jesteś w tym dobry (PREDYSPOZYCJE), ale po dłuższym czasie Twoja podświadomość może stwierdzić: Co z tego, że masz z tego korzyści, skoro masz przez to mnóstwo napięć i stresu zamiast dobrych emocji? Nie ma sensu tego robić. Odłączam Ci źródło energii do działania! Jeśli masz wokół siebie ludzi, którzy są pozytywnie nakręceni, jeśli Twoja praca jest źródłem uśmiechu, pielęgnuj to i dbaj, aby rozwijało się, jak najdłużej. Jeśli jednak nie doświadczasz przyjemności, masz dwie możliwości: zacznij już teraz szukać innej pracy albo zacznij odnajdywać radość, zadowolenie, satysfakcję w tym co robisz (nawet jeśli jest to wymagające, jest kluczowe!) Brak PRZYJEMNOŚCI prowadzi do napięć i stresu. Z kolei nadmiar PRZYJEMNOŚCI, bez SENSU i PREDYSPOZYCJI prowadzi do hedonizmu, który oczywiście przynosi mnóstwo uśmiechu, ale w rezultacie nie daje żadnych wymiernych efektów. W takiej sytuacji okazuje się, że super atmosfera w firmie staje się źródłem spadku motywacji i zaangażowania.

Jeśli masz wokół siebie ludzi, którzy są pozytywnie nakręceni, jeśli Twoja praca jest źródłem uśmiechu, pielęgnuj to i dbaj, aby rozwijało się, jak najdłużej. Jeśli jednak nie doświadczasz przyjemności, masz dwie możliwości: zacznij już teraz szukać innej pracy albo zacznij odnajdywać radość, zadowolenie, satysfakcję w tym co robisz (nawet jeśli jest to wymagające, jest kluczowe!)

Brak PRZYJEMNOŚCI prowadzi do napięć i stresu. Z kolei nadmiar PRZYJEMNOŚCI, bez SENSU i PREDYSPOZYCJI prowadzi do hedonizmu, który oczywiście przynosi mnóstwo uśmiechu, ale w rezultacie nie daje żadnych wymiernych efektów. W takiej sytuacji okazuje się, że super atmosfera w firmie staje się źródłem spadku motywacji i zaangażowania.

ETAP TRZECI: RÓWNOWAGA ENERGII

Gdy wiesz już o sobie i swoich przyszłych działaniach, czas na zbudowanie harmonii energetycznej. Według Stephena Gilligana, w życiu człowieka istotna jest równowaga trzech energii:

• HUMORU – zabawa, elastyczność, radość, uśmiech
• DELIKATNOŚCI– wrażliwość, empatia
• SIŁY – moc, energia

Brak Humoru może spowodować duże napięcia i brak pozytywnych emocji w życiu człowieka. Nadmiar Humoru powoduje zbytni hedonizm, ciągłe nastawienie na przyjemności, co kończy się brakiem działania. Brak Delikatności może wywołać nieumiejętność rozumienia siebie i innych, prowadzić do egoizmu. Nadmiar Delikatności powoduje rozczulanie się, podatność na negatywne emocje. Brak Siły może prowadzić do nieumiejętności podejmowania decyzji, pokonywania ograniczeń i wywołuje stan niemożności i zagubienia. Nadmiar Siły jest źródłem agresji i egoizmu.

Zwróć uwagę na to, aby w każdej pracy dbać o równowagę tych trzech energii. Każdy człowiek szukający harmonii w swoim życiu może rozwijać energie: HUMORU, DELIKATNOŚCI i SIŁY poprzez:

• Znajdywanie sytuacji w życiu, które wywołują daną energię
• Przebywanie w miejscach, które generują daną energię
• Przebywanie wśród ludzi, którzy wytwarzają daną energię
• Podejmowanie działań i pracy, aby aktywować daną energię
• Pracę coachingową

Gdy poświęcisz czas na te zgłębienie tych trzech etapów, zmiany, które zaczną dziać się na poziomie podświadomym i świadomym, zaczną Cię zaskakiwać. Czy warto? Sprawdź sam.

• Nie czytaj o metodach, ale je rób.
• Plan nie jest po to, aby go mieć, ale aby go realizować.
• Zamień POWINIENEM, MUSZĘ na WYBIERAM i CHCĘ.
• Zlokalizuj działania, w których znajdziesz SENS, które będą związane z Twoimi PREDYSPOZYCJAMI oraz które dadzą Ci PRZYJEMNOŚĆ.
• Pamiętaj, że niezależnie co robisz, istotne jest, abyś zachował równowagę między SIŁĄ, HUMOREM i DELIKATNOŚCIĄ