|
Autor: Adam Dębowski
Twoje przekonania wg RTZ
Maxie Maultsby( Racjonalnej Terapii Zachowania) stworzył pięć prostych pytań, dzięki których możesz sprawdzić, na ile twoje przekonanie i twoje działanie, to co robisz jest dla Ciebie Ok. Może być to forma skanu i początku zmiany, którą warto zacząć jeśli spośród odpowiedzi na te 5 pytań, 3 będą na NIE.
1. Czy to przekonanie i to co robisz jest oparte na faktach (uwaga: nie zadajesz, tego pytania, gdy przekonanie jest związane np. z religią, energią kosmosu itp., ponieważ jest to coś nienamacalnego, więc to zostawiasz w przypadku; dla wszystkich innych stosujesz)
2. Czy cel jaki realizujesz, mając to przekonanie i robiąc to , jest dla ciebie dobry?
3. Czy rozwiązujesz konflikty robiąc to, co robisz i mając to przekonanie
4. Czy twoje przekonanie i twoje działania sprawiają, że czujesz się dobrze?
5. Czy twoje przekonanie i działanie sprawia, że twoje zdrowie się poprawia i jesteś w lepszej kondycji zdrowotnej?
Jeśli masz min 3 odp NIE, to zacznij to zmieniać, szukaj rozwiązań i lepszych strategii!
Jeśli masz 5 odp na TAK, to wzmacniaj przekonanie i działanie.
Możesz łatwo zapamiętać te 5 kroków poprzez 5 palców:
1. Oparte na Faktach - to kciuk, symbolizuje fakt!
2. Cel - palec wskazujący wysunięty do przodu, wyznacza kierunek patrzenie, a zarazem cel działania!
3. Konflikt - środkowy palec, palec fuck you to konflikt - jasne dlaczego :)
4. Uczucia - 4 palec, czy palec serdeczny to Twoje uczucia i samopoczucie
5. Zdrowie - 5 palec to zdrowie
Korzystaj :)
|
